No jak zazwyczaj zimy nie lubię, tak teraz jakoś fajnie się zrobiło. Nawet maseczka nie taka straszna jak osłania twarz od zimna. DIETA 30.01.2021 1. naleśniki, krem z serka wiejskiego, masła orzechowego, wpc 2. zapiekanki z kurczakiem w sosiw sojowym, pomidorem, papryką, cebulą, pomarańcza 3. leczo, ziemniaki, mięso mielone z indyka kcal 2090, B [...]
[...] ćwiczeń ?? I co do tych ćwiczeń na przedramię to w jaki dzień je mogę dołożyć, może to być piątek ?? A może lepszą opcją będzie FBW, chociaż w takimi treningami jak mam teraz czuję się dobrze. więc nie wiem czy iść w FBW. Co będzie dla mnie lepsze żeby zgubić ten tłuszcz. okej postarałem się i napisałem jeszcze swój plan, Proszę o [...]
[...] piłka z łepkami i na kozie za skautką. Jutro muszę z samego rana hycnąć na siłke poprzysiadać, bo w trasę ciśniemy skoro świt. Ale ja już znam ten "skoro świt" u mojej rodzinki :-D Ostatni rok robiliśmy trasę Outlander - a (swoją drogą polecam serial) teraz Downton Abbey (tez fajny) zaczynamy a główny zamek kilka godzin w jedną stronę od domu.
A jak sobie wyobrażasz tę komendę? Siedź tu przy drzewie bo teraz panciu jedzie godzinkę latał za piłką? No tak to nie potrafi, a trzeba przyznać jakby Viiki przebrała się za kota to nic by nie pomogło ;-)
Teraz rozumiem. Czyli zwiększam dawkę aż nie poczuję, że bierze mocno i utrzymuje ją dopóki jest efekt a gdy efekt się zmniejsza to zwiększam dawkę. Dziękuję i wybacz, że się nabuzowalem trochę, miewam tak, ale nie mam złych intencji. Spoko :) Pozatym jw czyli dzielisz na 2razy dawkę przykładowo jedna rano po przebudzenia a druga po paru godz
Siemka, według mnie nie warto dopłacać za jakieś inne dziwne formy kreatyny. produkt końcowy przemianę materii i tak będzie taki sam, a kreatyna to kreatyna i będzie spełniała cały czas tą samą funkcję w organizmie więc tutaj bym był za braniem najtańszej jaką znajdziesz na rynku A wiadomo że teraz ceny poszły tak w górę że bania mała.
[...] to nie spotkalo a za namowa zrezygnowalem. Jak zaczalem trenowac Km to bylem naprawde zaszokowany skutecznoscia Km bronilem na forum swojego combatu bo mialem do tego prawo teraz jedak klapki na moich oczach odslonily sie i wiem ze bez lat treningu nie mozna byc dobrym a cwiczac latami Km to za te pieniadze stac by mnie bylo na wiele rzeczy.To [...]
Ja kiedys bralem karnityne ale sie za bardzo nie przemeczalem i nie bardzo dzialala, ale teraz postanowilem wziac jeszcze raz, jakies 1500mg (mam w plynie) zaczalem tydzien temu i na silce zawsze godzina aeroby, najczesciej rowerek, poce sie strasznie ale na wadze nie widze zbytniej roznicy, moze jakby jej nie brac tylko robic aeroby na sucho to [...]
Witam, w piątek miałem operacje zszycia łąkotki w prawym kolanie. Po trzech dniach leżenia w szpitalu jestem w domu. Czuje teraz ból w kolanie jak chodze o kulach jakby szwów czy jest to normalne? I mam jeszcze pare pytanek: - Kiedy będe mógł mniej więcej chodzić - Kiedy będe mógł uprawiać sport (piłka nożna) - Do kiedy będe musiał nosić [...]
Jeszcez jeden dowod swiadczacy o przewadze bjj na KM. na turniejach Vale Tudo wszyscy startujacy ktorzy prezentowali style wojskowe dostawali baty w pierwszych minutach walki. I to nie tylko od zawodnikow bjj ale tez od judokow, thai bokserow, zapasnikow. Teraz kombat juz nie wystepuje w Vale Tudo a kazdy startujacy cwiczy bjj. ave
Witam. Mam 16 lat, wzrost 180, waga 89 kg. Jakis miesiac temu zaczalem chodzic na silownie. Z tego co slyszalem, na spalanie jest wiecej powtorzen, a mniejszy ciezar. Teraz ze 3 tygodnie mialem przerwe w silowni. Nie marzy mi sie, zebym wazyl 60 kg i mial piekny brzuch. Chcialbym tak zrzucic maks do 75, moze i nawet nie, ale zeby to w wiekszosci [...]
Witam . Jaki spalacz polecacie po thermo speed extreme ? Miałem 2 blistry i już mi się kończą a chciałbym zmienić go bo podobno organizm się przyzwyczaja i nie ma tego bodźca . Co to thermo to dawał mi pobudzenie i dosyć zwiększał potliwość . Aktualnie ważę 93 kg i mam jeszcze dosyć sporo na brzuchu fatu dlatego chciałbym sobie wybrać taki z [...]
[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chcę schudnac bez efektu jojo. Poprzednie diety konczyly sie powrotem do tej samej wagi co teraz. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: kolana WADY POSTAWY: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]
Witam serdecznie ! Obiecaliśmy, że w dziale będzie teraz o wiele więcej inicjatyw, a zatem ruszamy z kolejnym konkursem, na który przeznaczymy 500zł w postaci suplementów i odżywek firmy Biotech USA. Wystarczy prześledzić ostatnie edycje, żeby zobaczyć jak solidne nagrody zdobywali userzy. Tym razem zadanie będzie bardzo proste: Wrzuć zdjęcie lub [...]
Witam wszystkich! Od grudnia 2018 jestem na cyklu Enan 500mg ew. Pierwsze trzy miesiące na cyklu - bajeczka.. Siła + Masa + Libido KOSMOS ! Regeneracja WYPAS Samopoczucie PETARDA BF bez zmian Od ok 10 tygodnia wale co ok 6 tygodnii 5000 jedn. HCG rozbite na 4-5 strzałow co drugi dzień. Problemy zaczęły się od ok 14 tygodnia cyklu, gdzie miałem [...]
[...] z McGregorem. Zupełnie inaczej zapatruje się na to wszystko menadżer Khabiba, Ali Abdelaziz, który zdyskredytował osiągnięcia Fergusona w przeszłości i zrobił to samo teraz: „Nikogo tak naprawdę nie obchodzi, co mówi Tony. Nikogo to nie obchodzi. O ile wiem, GSP jest następny. Tego właśnie chcę. Tony nie dostanie tego, czego chce. My [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się. Mam na imię Adrian, mam 24 lata, i od 11 miesięcy regularnie trenuje siłowo. O dziwo noworoczne postanowienie stało się moją prawdziwą pasją i konikiem, bez którego teraz trudno mi się obyć %-). Dlatego postawiłem, że dobrym pomysłem będzie móc podzielić się z Wami moimi doświadczeniami i przemyśleniami podczas tej przygody. Mam [...]
Co prawda do tego nowego roku jeszcze chwila została, ale chciałem już teraz życzyć Wam i sobie, żeby ten 2020 był jak najlepszy, żebyśmy mieli czas na trening, żeby nas nie dopadały kontuzje, żeby motywacja do treningu była na wysokim poziomie. Poza tym jak najmniej nerwów i stresów, dużo szczęścia, sukcesów osobistych i zawodowych oraz oparcia [...]
[...] będzie lepsza (1900 czy 1800/2100) - i czy to nie są za duże ilości. Zaznaczę, że poza siłownią prowadzę raczej siedzący i mało aktywny tryb życia, zwłaszcza zimą. I w sumie teraz się zastanawiam czy dodać do tego treningu jeszcze jakies cardio - najlepiej bezpośrednio po nim, ale ostatecznie mogłabym chodzić jeszcze w jakis dodatkowy dzień na [...]
[...] i ok 120cm w pasie (a bicek 32%-) ) W 2016 zjechałem 32kg i przyznam, że żołądek się skurczył. W ulubionej do dziś pierogarni w Jeleniej Górze w 2015 zjadałem 20 pierogów, teraz na urlopie dałem radę pochłonąć tylko osim sztuk (zdjęcia w drugim poście)... Nie jestem typem, który zejdzie do jednocyfrowego BF. Ciesze się jak mam pas poniżej [...]
Nowy rok nowa Smarkata - 2021
